サルコペニア肥満 筋トレで予防

サルコペニア肥満って聞いたことない言葉ですよね。

サルコペニアと肥満と合わせた言葉です。


サルコペニアとは加齢性筋肉減弱症のことで、年齢が増すごとに筋肉量や機能が低下することをいいます。 サルコは筋肉、ペニアは減少という意味があります。


サルコペニア肥満になると、歩行動作などの日常生活における活動能力の低下に影響を与え、寝たきりや要介護になる確率が高くなるという怖い話です。


スクワットや腕立てなどのなどの筋力トレーニングや有酸素運動を取り入れ、できれば毎日継続します。


そして、食事としては、たんぱく質をとること。

たんぱく質は筋肉の材料になる成分であるため、たんぱく質の元となる必須アミノ酸をバランスよく積極的にとることが大事です。


今のままでは、将来寝たきりになるかもしれませんよ！！

タグ：サルコペニア肥満 原因　予防 サルコペニア肥満　筋力　脂肪 サルコペニア肥満　予防　原因 サルコペニア肥満　筋トレ サルコペニア肥満　診断